المكونات

• 1/2 كوب قمح كامل
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 2 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
• 3 فص ثوم
• 1 كوب عدس احمر
• 1 حبة متوسطة جزر، انصاف
• 1 حبة متوسطة طماطم، انصاف
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
• 5 كوب مرق او ماء
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون