وصفة ستير فراي البروكلي واللحم
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إضافة وصفة "وصفة ستير فراي البروكلي واللحم" إلى كتب الطبخ
إضافة إلى كتب الطبخ
تمت إزالة وصفة "وصفة ستير فراي البروكلي واللحم" إلى كتب الطبخ
طبق صيني سهل التحضير غني بالبروتين
طريقة التحضير
- ١ ضعي الصويا صوص,نشا الذرة, خل التفاح والعسل في وعاء وحركي المكونات جيدا ثم إنقعي شرائح اللحم في الخليط نصف ساعة
- ٢ سخني الماء في مقلاة على النار حتى الغليان, ثم أضيفي البروكلي وأتركيه 5 دقائق على النار
- ٣ رشي مقلاة بسبراي الطبخ وضعيها على نار متوسطة ثم أضيفي اللحم والثوم المهروس وقلبي دقيقتين
- ٤ أضيفي البروكلي إلى المقلاة مع الماء المتبقي وقلبي دقيقتين
- الصعوبه سهلة
- وقت التحضير ٣٠ دقيقة
- تكفي ل ٤
المكونات
- 450 غرام لحم ستيك بقري قليل الدهون
- 1/2 1 رأس بروكلي مقطع
- 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة
- 1 ملعقة كبيرة صويا صوص قليل الصوديوم
- 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 5 ملعقة كبيرة ماء
- 3 فص ثوم مهروس
- 3/4 كوب مرق خضار
التعليقات
التعليقات