وصفة كاساديا المشروم والسبانخ لمرضى السكري
وصفة صحية مناسبة لمرضى السكري
طريقة التحضير
-
١
سخني زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة, ثم أضيفي الفطر والسبانخ وقلبي لمدة 5 دقائق ثم أضيفي الثوم وقلبي
-
٢
رشي سبراي الطبخ في مقلاة, ثم ضعي قطعة تورتيلا في المقلاة وضعي كمية من السبانخ والفطر على نصف التورتيلا, ثم ضعي ملعقة من الجبنة
-
٣
قومي بثني التورتيلا من المنتصف وقلبي التورتيلا على الوجهين 4 دقائق
-
الصعوبه
سهلة
-
وقت التحضير
٥ دقائق
-
تكفي ل
٢
المكونات
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 كوب فطر طازج شرائح
- 2 كوب سبانخ مفروم
- 1 فص ثوم مهروس
- 2 خبز تورتيلا القمح (46 غرام للقطعة )
- 2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا قليلة الدسم
التعليقات
التعليقات